Leche De Alpiste Efectiva Para Adelgazar

Lo puedes tomar así, tal cual, en ensaladas e jugos e incluso sopas o aderezos. También pue­des preparar una nutritiva y potente leche enzimática de alpiste.

La leche de alpiste aporta una serie de propie­dades que te pueden ayudar a adelgazar. 

Dicho beneficio se logra gracias a su contenido en prin­cipios activos que:

- Mejoran y estimulan la actividad celular, por ser antioxidantes.

- Estimulan el metabolismo y acelerando los procesos digestivos gracias a su gran contenido enzimático.

- Reducen la retención de líquidos, ya que esti­mulan la actividad renal.

- Por su alto contenido en pasa, acelera la degradación de los depósitos grasos del organismo.

Pon a remojar cinco cucharadas soperas de al­piste en agua pura desde la noche anterior. En la mañana, elimina el agua en que se remojó, y pon el alpiste remojado en la licuadora, agregar agua (también puedes agregar leche de soya) o simplemente licuar y tomar la leche de alpiste endulzada con miel de abeja (no azúcar), la cual es una nutritiva y energética leche para empezar el día (por las mañanas) y para terminarlo (por las noches, tomar caliente). Es muy importante que no endulces esta leche con azúcar blanca, la cual es muy nociva e irritante en tu cuerpo, -además de que destruye las enzimas y el efecto poderoso de esta leche.

La leche puedes colarla así le quitas los ras­tros de paja, pero lo ideal es tomarlo con todo.

Sólo se trata de poner a remojar cinco (5) cucharadas de alpiste y dos (2) linaza por la noche y por la mañana eliminar el agua en que se remojó, poner las cinco cucharadas de alpiste remojado en la licuadora, poner cuatro tazas a ésta de agua hervida pero fría y licuar, el resultado será una leche muy espumosa de suave

sabor que es básica­mente una inyección a favor de la salud máxima. Se toma un gran vaso en ayunas y antes de comidas y otro justo antes de dormir. Un total de un litro, o cuatro tazas al día.

Si usted desea to­marla con las comi­das ayuda muchísi­mo, sin embargo en la mañana en ayunas y antes de dormir nunca debe faltar.

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Caigua Ayuda Con El Colesterol Alto

En nombre científico de caigua es Cyclanthera Pedata y hay numero sos estudios que anunciar sus propiedades nutricionales.

La caigua es el fruto, en la cual existen algunas sustancias como peptina, áci­do galacturónico, la picrina que le da el sabor amargo Contiene fósforo, vitamina C, tiamina entre otros.

Se le han atribuido mu­chas propiedades, ba­jando los niveles de las grasas como el colesterol total y el malo. Esto se puede deber gracias a una sustancia que con­tiene llamada sito esterol.

Contiene además luteolina, una sustancia antioxidantedante la cual bloqueo efectos de los radicales li­bres, producto del proceso de envejecimiento.

La caigua además con­tiene fibra, la cual ayuda naturalmente a bajar los niveles de colesterol y dan sensación de saciedad. Es baja en calorías por lo que es ideal para regíme­nes de pérdida de peso.

Tiene un nivel glicémico bajo por lo que ayuda mu­cho a controlar los niveles de glucosa en sangre. En la actualidad hay varios estudios locales inclusive que respaldan la utiliza­ción de la caigua en situa­ciones donde se necesita controlar los niveles de trigliceridos, se ha viste con tan solo quince días de uso, el nivel de trigliceridos puede bajar de manera significativa.

Además del poder antioxidante, las pocas calorías la fibra y los beneficios en colesterol y control de azúcar, que más de le podría pedir. Inclúyala en su dieta al menos una vez por semana como parte de sus guisos, en ensaladas o como caigua rellena. Ahora tiene una herra­mienta más para combatir el colesterol alto.

FORMAS FARMACÉUTICAS

• Zumo El jugo de la cáigua para aplicación ática. Aplicar dos o tres gotitas mañana y tarde.

• Cocimiento Hervir dos caiguas sin semillas en un litro de agua y tomar en Cuatro vasos repartidos en in día. También se puede tomara como agua de tiempo

• Empasto Como antiinfla­matorio aplicación local en la parte inflamada.

• Polvo Moler las semillas en la cantidad de 1g e inge­rir en ayunas, actúa como vermífugo.

• Medicina Tradicional. En la alimentación se pre­paran cocidas en caiguas rellenas. En ensaladas las caiguas crudas picadas finalmente, con limón y pi­mienta.

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Las Nueces Antioxidante

Los antioxidantes retrasan el proceso de envejecimiento com­batiendo la degeneración y muerte de las células que provocan los radicales libres. La incapacidad de nuestro cuerpo para neu­tralizar los radicales libres a los que nos exponemos diariamente nos obliga a recurrir a alimentos con las propiedades antioxidantes y capacidad de neutrali­zarlos.

LAS NUECES CON MÁS ANTIOXIDANTES

Según un estudio de la Universidad de Scranton en Pensilvania que se ha hecho público durante la reunión anual de la Sociedad Americana de Química, que se ce­lebra en Anaheim (Estados Unidos). Así, el consumo de siete nueces a; día es suficien­te para conseguir los beneficios para la salud, Según explica Joe Vínson, autor del estudio, las nueces se encuentran por encima de cacahuetes, almendras, pasas y otros frutos secos. Un puñado de nueces contiene casi el doble de antioxidantes que la misma cantidad del resto de frutos

secos. Pero, por desgracia, la gente no come muchas nueces. Este es­tudio sugiere que los consumidores deberían tomar más nueces como parte de una dieta sana".

EL investigador destaca que los frutos secos en general tienen una inusual combinación de beneficios nutricíona­les, además de estos an­tioxidantes, en un 'envase' práctico y barato. Por ejemplo, los frutos secos contienen gran cantidad de proteínas de alta cali­dad que pueden sustituir a la carne, vitaminas y minerales, fibra dietética y no contienen gluten ni leche. Años de investigación en todo el mundo vinculan el consumo regular de pequeñas cantidades de estos alimentos con el menor riesgo de enfermedad cardiaca, ciertos tipos de cáncer y diabetes tipo 2. entre otros problemas de salud. Según apunta Vinson, a pesar de todas las investigaciones previas existentes, los científicos no habían comparado hasta ahora la cantidad y calidad de antioxidantes que se encuentran los diferentes frutos secos. El investigador ana­lizó los antioxidantes en nueve tipos diferentes de frutos secos: nueces, almendras, cacahuetes, pístachos, nueces de Brasil, avellanas, ana­cardos, macadamias y pacanas. Las nueces te­nían los mayores niveles de antioxidantes.

Vinson también descubrió que la calidad o potencia de antioxidantes presentes en las nueces era supe­rior con respecto al resto de frutos secos. Los anti­oxidantes en las nueces eran entre 2 y 15 veces más potentes que la vi­tamina E, reconocida por sus potentes efectos an­tioxidantes que protegen el organismo contra los químicos naturales dañi­nos que participan en el desarrollo de enfermeda­des. "Existe otra ventaja al elegir las nueces como fuente de antioxidantes. El calor de los frutos se­cos tostados suele redu­cir la calidad de los anti­oxidantes. Las personas suelen comer las nue­ces crudas o sin tostar y consiguen la eficacia completa de estos antioxidantes", añade Vinson

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Como Reducir El Colesterol

Altos niveles de co­lesterol suponen un mayor riesgo de sufrir alguna enfermedad vascular, como infartos o hemorra­gias cerebrales.

TIPOS DE COLESTEROL

Tenemos que tener en cuenta que hay dos tipos de colesterol: el llamado colesterol «malo» que va relacionado con la LDL, o lipoproteina de baja densidad (en inglés: Low­density lipoprotein) y el HDL, el colesterol «bue­no», relacionado con la lipoproteina de alta den­sidad (en inglés: High­density lipoproteins). Las lipoproteinas son las en­cargadas del transporte del colesterol a través de la corriente sanguínea. Es bueno que la cantidad de las segundas sea alta porque nos está indican­do que el colesterol que arrastran va a ser elimi­nado del cuerpo, pero un número alto de LDL es síntoma de que el co­lesterol va a circular por la sangre y finalmente se va a depositar en las arterias, bloqueándolas y endureciéndolas.

CONSEJOS PARA REDUCIR EL COLESTEROL

Ante la presencia de co­lesterol elevado en la sangre la adopción de una serie de medidas como la reducción del peso corporal, el cambio de dieta, la práctica de algún ejercicio físico, etc. serán suficientes para re­bajar los niveles altos:

A continuación les mostramos una serie de su­gerencias que pueden ayudar a disminuir los ni­veles altos de colesterol en la sangre.

- Cambiar la dieta: Una dieta pobre en grasas sa­turadas y rica en grasas insaturadas pueden ayu­dar a aumentar los nive­les de colesterol « bueno» y reducir los de colesterol ,< malo». Las frutas, los cereales y las legumbres contienen fibra que ayu­dará a expulsar del orga­nismo el colesterol.

- Reducir el peso: Una re­ducción de peso supone una disminución de los niveles altos de colesterol. La obesidad es una manera de elevar el co­lesterol.

- Practicar ejercicio: El ejercicio ayuda a eliminar grasa del organismo por lo que ayuda a que esta no se deposite en las ar­terias. La práctica habi­tual de ejercicio aumenta los niveles de colesterol HDL y disminuye los de LDL.

PLANTAS CONTRA EL COLESTEROL

Alcachofera: 

Infusión de dos cucharadas de hojas secas por litro de agua. Tomar tres veces al día antes de las comidas. Un preparado de jugo de las hojas verdes mezcladas con vino puede servir para el mismo cometido.

Ajo: 

Medio gramo de tintu­ra al día. Crudo en ensa­lada. Maceración de 100 gramos de ajo en 400 gra­mos de alcohol de vino.

Media cucharadita antes de irse a dormir.

Abedul: 

Infusión de me­dia cucharadita de hojas secas por vaso de agua. Tomar dos o tres vasos al día después de las comidas principales.

Cebolla: 

Macerar 300 gr. de cebolla en un litro de agua durante 12 horas. Tomar tres vasos al día.

Semillas de lino: 

Se ha com­probado que la ingestión habitual de la semillas de lino ayuda a reducir el « co­lesterol malo y a mejorar la circulación sanguínea al im­pedir o disolver los coágulos del torrente sanguíneo.

Diente de león: 

Infusión de las hojas secas. Tomar 3 tazas al día. La misma in­fusión también puede rea­lizarse con la mezcló de hojas más raíces.

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Rutina Quema Grasas

Hacer ejercicios específicos trabajando una zona de tu cuerpo, nunca es suficiente para reducir grasa de forma notable.

Lo que sucede es que la grasa se quema proporcionalmente en todo el cuerpo y no en un sólo lugar en particular.

Sin embargo te damos un tip: si en tu entrenamiento trabajas tus músculos por medio de la resistencia, quemarás más grasa.

A continuación te proporciona­mos una rutina de ejercicios básicos para quemar grasa:

EJERCICIOS AERÓBICOS 

Sal a correr, realiza tu propia rutina en casa, salta la cuer­da, sube y baja escaleras, ayúdate de un video de ejerci­cios. Debes hacerlos por lo menos 4 veces por semana en sesiones de 45 minutos.

SENTADILLAS

Te ayudan a moldear glúteos y muslos. Al bajar no dobles la espalda ni inclines la ca­beza, y cuida que tu propio peso no te lleve hacia ade­lante. Haz 3 series de 20 y conforme desarrollas tu re­sistencia, aumenta a 4 se­gs, 3 veces por semana.

ABDOMINALES 

Ayudan a dar tono a tus mús­culos del vientre. Debes cui­dar de no levantarte dema­siado ni flexionar el cuello. Para lograr resultados visi­bles, hazlos por lo menos 3 veces por semana.

CRUNCHES

Acostada boca arriba sobre el piso, flexiona las rodillas, apoya los pies al suelo, une

tus manos y llévalas al pecho. Flexiona de la cintura hacia arriba, sostén 2 segundos y regresa. Repite 3 series de 15 cada una.

FLEXIONES LATERALES

Mantén la posición de los crunches pero con tus manos bajo la nuca. Flexiona el torso, toca con tu codo derecho la rodilla izquierda, sos­tén la posición 2 segundos y regresa. Repite 3 series de 15 cada una y cambia de lado.

ELEVACIÓN DE PIERNAS 

Acostada boca arriba, mantén tus brazos late­rales, unidos a tu cuerpo y con las palmas hacia el piso. Contrae tu abdomen, eleva las piernas hasta dónde puedas sin flexionar las rodillas, sostén la posición 2 segundos y re­gresa sin tocar el suelo. Repite 3 series de 15 cada una.

Es muy importante que exhale en el momento de contraer sus músculos, e inhale cuando regrese a la posición inicial. Recuerde que su salud y su figura no son cosa de magia, hay que trabajar por ellas, pero después de 4 o 5 semanas notará el cambio.

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5 alimentos para tener un buen abdomen plano

Para empezar a adelgazar el abdomen rápidamente es importante que tengas en cuenta que las proteínas pueden ayudarte mucho. Para ello, es importante que conozcas que existen complejos proteicos naturales que tienen propiedades para incluir a tu dieta. ¿Cómo puedes lograrlo?, a través de la incorporación de 5 alimentos proteicos. 

Las dietas hiperproteicas son las dietas elegidas a la hora de lograr resultados rápidos, aunque necesito aclararte, que no es lo más saludable. No obstante ello, si deseas igual realizar una dieta rápida, es importante que conozcas las propiedades nutricionales de los complejos proteicos naturales, elaborados a partir de alimentos ricos en proteínas. 

En primer lugar, te presentaré los 5 alimentos que deben estar presentes en estos complejos proteicos: 

Pechuga de pollo o pavo. 

Leche desnatada. 

Yogur desnatado. 

Queso batido 

Clara de huevo. 

A partir de estos 5 alimentos puedes preparar complejos proteicos que pueden reemplazar una comida principal, ayudándote a perder peso más rápidamente. 

Las propiedades nutricionales de estos complejos proteicos se relacionan con el aumento de saciedad, la reducción calórica y la disminución del aporte de azúcares que, pueden acumularse en el tejido adiposo en forma de grasas. 

Para que puedas aprovechar estas propiedades es importante que sepas cómo utilizar estos 5 alimentos ricos en proteínas. 

Puedes combinarlos y elaborar sopas, que aumentan aún más la saciedad, como por ejemplo la sopa de pollo light. 

Puedes preparar batidos con proteínas con cualquiera de estos alimentos, y preparar un complejo proteico, en el cual incluyas, yogur desnatado de fresas, una clara de huevo, un poco de leche para diluirlo y algunas fresas frescas. Con estos alimentos logras un complejo proteico, con el cual puedes reemplazar una comida principal, como por ejemplo la cena. 

MÁS CONSEJOS: 

Recuerda que, la dieta para que sea saludable debe ser equilibrada. Podrás perder peso más lentamente pero en forma segura. Si además de adelgazar tu abdomen quieres sentirlo plano y fuerte será de gran ayuda acompañar tu dietas con ejercicios de abdominales. 

El tipo de alimentos, tu forma de cocinar y hasta tu manera de comer pueden marcar la diferencia entre un vientre ligero y plano, a uno inflamado, con ardores y a una inadecuada metabolización de las grasas. 

El secreto está en una buena digestión, la cual consiste en un proceso complejo que se produce gracias a sustancias que segregan los órganos digestivos, determinadas hormonas y el sistema nervioso. 

La nutrición cumple un papel decisivo en este proceso: tanto los alimentos que se eligen como su calidad, cantidad, el modo de combinarlos y el orden en que los consumes. 

Un vientre hinchado puede radicar en la acumulación de gases por malas digestiones causadas por comer muy rápido, comer y hablar a la vez, masticar poco los alimentos o por una alteración de la flora intestinal. 

Recomendaciones: 

Evita las bebidas con gas 

Disminuye el consumo de legumbres (las lentejas y la soya son las más digestivas) y añade comino e hinojo a la cocción 

Mastica y come con tranquilidad 

No hables mientras comes 

Cuida tu flora intestinal 

Evita el estreñimiento 

Ingerir alimentos compatibles (no mezclar demasiados hidratos con proteínas) 

CLAVES PARA MEJORAR TU DIGESTIÓN: 

Come verduras y hortalizas crudas, que son regeneradoras de la flora intestinal, así como frutas de color rojo, ricas en beta caroteno 

Consume legumbres y cereales germinados (como la alfalfa), ricos en minerales, aminoácidos y enzimas 

Ingiere alimentos fermentados, como yogur, kéfir, chucrut y miso, que ayudan a producir células benéficas para la salud. 

Toma cereales como la avena, que equilibra el sistema nervioso y soluciona los malestares digestivos, así como otros cereales integrales 

Toma polen de abejas, suero de leche o levadura de cerveza 

Comienza cada comida con un plato de ensalada 

La piña y la papaya te ayudarán a mejorar la digestión tras una comida abundante 

OTROS ALIMENTOS SALUDABLES 

Tu estómago se sentirá más cómodo si aumentas el consumo de proteínas vegetales, más sanas y con menos calorías. Por ejemplo: 

Legumbres con cereales. Lentejas con arroz integral o alubias con maíz, son combinaciones que te aportan mucha fibra (para combatir el estreñimiento) y energía, además de saciar el hambre durante horas. 

Semillas de soya. Al igual que la carne, contienen aminoácidos esenciales, pero con menos grasas y calorías. También te pueden ayudar los derivados de la soja (tofu, yogures, leche). 

Levadura de cerveza y germen de trigo. Agrégalos a los cereales del desayuno, a las ensaladas o los yogures. 

Lácteos con cereales. Descremados o de soya, son perfectos para un desayuno o una cena: pan integral con queso, yogur con muesli, leche con cereales. 

Semillas de sésamo y girasol. Ideales para añadir a las ensaladas o comer entre horas. Aportan vitaminas y minerales, y el sésamo es rico en calcio (mézclalo con yogur o cereal). 

Algas. Ricos en minerales y oligoelementos, te alimentan, aportan pocas calorías y tienen 14 veces más calcio que la leche.

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Consejos para tener un abdomen plano

Nuestro deseo de tener un abdomen plano es explotado por comerciantes y fabricantes que diseñan medicinas y aparatos que prometen entregarnos un cuerpo sin “barriga” en solo 3 minutos y sin esfuerzo de nuestra parte. ¿No sería maravilloso si esas promesas fuesen ciertas? Pero hasta ahora no hay solución mágica para hacer desaparecer el abdomen abultado. En las personas delgadas con abdomen protuberante (barriga) la solución es ejercicio para tonificante los músculos abdominales y un poco de aeróbicos. 

Para las personas con sobrepeso o unas pocas libritas de más la solución es dieta y ejercicios. Los ejercicios solos en estos casos no son suficientes porque hay una acumulación de grasa en esa área. 

Como todos sabemos hay dos tipos de ejercicios aeróbicos o cardiovasculares y anaeróbicos o entrenamiento muscular. Los aeróbicos nos ayudan a quemar calorías y a estimular nuestro sistema cardiovascular. Los ejercicios anaeróbicos ayudan a tonificar los músculos. Para mantener un abdomen plano debemos hacer ambos tipos de ejercicio. 

Una rutina de ejercicios abdominales tres veces a la semana es suficiente para tonificar los músculos y una rutina de aeróbicos (correr, bicicleta o clases de aeróbicos) tres o dos veces a la semana. 

En esta ocasión vamos a hablar sobre consejos prácticos para mantener el abdomen en su lugar. 

1- Postura. Esto es muy importante, camina recta y con el abdomen contraído. Si te paras mal y caminas con el abdomen abultado estarás creando un abdomen más grande. Si necesitas refuerzo usa fajas, no muy apretadas pero con refuerzo en los músculos del abdomen. Esto es probablemente el consejo más importante que podemos darte: Contrae el estomago y camina con el estomago contraído. 

2- Comer. Evita las grasas aunque seas delgada y consume proteínas saludables. 

3- Hidratos de carbono. Si haces ejercicios, comes saludablemente y aun tienes un abdomen pronunciado vigila tu consumo de carbohidratos (pastas, harinas, azúcar, etc.) 

4- Pilates. Esta nueva técnica está creciendo en popularidad, se centra en trabajar los músculos del torso y ayuda a desarrollar una postura correcta. 

5- Abdominales. Es importante hacer ejercicios abdominales. También es importante hacer los abomínales bien hechos, para esto te recomendamos o que tomes lecciones con un entrenador personal o un video de ejercicios siguiendo las instrucciones paso a paso, vigila la respiración durante los ejercicios. El resultado de estos ejercicios depende en cómo se hagan más que cuantas repeticiones se hagan. Si haces estos ejercicios incorrectamente no obtendrás los resultados deseados. 

El ejercicio es saludable y es esencial para tener un abdomen sin grasa con los músculos bien definidos. No tienes que hacer horas de ejercicio, con 20 minutos es suficiente. Recuerda no se puede perder peso selectivamente, solo en el abdomen o en el trasero, cuando se pierde peso este se distribuye de acuerdo a nuestro cuerpo. Los primeros lugares en los que acumulamos grasas son normalmente los últimos lugares donde la grasa desaparece cuando perdemos peso. Con un poquito de disciplina y práctica, tú puedes tener un abdomen plano.

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